コンブチャ大百科~Kombucha Encyclopedia~

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野菜ソムリエに聞いた!【ダイエット食事野菜】だけ食べてれば?せるなんてウソ?!

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※野菜だけダイエットの効果は短期間だけ?!

野菜なしではダイエットの成功は難しいけれど、野菜だけでは長期的なダイエットは成功しません。

【野菜だけダイエットの失敗例】

①途中から痩せなくなった

急激に体重が落ちたり、栄養が偏ってしまうと身体の防御反応が起こってしまいます。
脂肪を溜め込もうとしたり、筋肉が減って基礎代謝が落ちてしまうと痩せにくくなります。

②体調を著しく崩してしまう

野菜は栄養豊富で機能性も高く期待できる健康に良い食材です。
植物性の食材のみでタンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル等の栄養を摂る事は可能ですが、バランス良く摂るのには幅広い知識が必要です。

③G1値が高いイモ類を食べ過ぎていた

じゃがいもは満腹指数が高く、上手に取り入れればダイエットの強い味方といえます。
しかし、食後の血糖値が上がる指数であるG1値は白米、食パンに並ぶトップレベル。
ダイエット中は野菜より主食に近い存在といえます。

④リバウンドで以前より太ってしまった

我慢が続くと幸せホルモンのセロトニンが排出されないため、のちにリバウンドしやすくなります。
セロトニンの原料はアミノ酸であるトリプトファンとビタミンB6です。
トリプトファンは筋子、かつお、チーズに多く含まれていて、植物性食品では納豆が代表的です。

せっかくの頑張りが逆効果にならないよう、あえて失敗例を挙げました。

しかし、ダイエットするうえで、野菜は欠かせないアイテムです。

※ダイエットの成果を長持ちさせる野菜メインのダイエット。

野菜がダイエットで役立つメリットはたくさんあります。

・低カロリーなのに栄養、機能性がある
・様々な食感があり、咀嚼効果が得られる
・味付けしなくとも素材それぞれに味、風味が楽しめる
・調理方法が幅広い
・根菜以外はG1値が低い
・痩せやすい身体に必要な「燃焼」「排出」を補助する
・彩り豊かな食卓をつくり、満足度を高める。

痩せやすい身体を作るためには、野菜メインで組み立てつつも野菜では摂りにくい栄養を他の食材で補いバランス良い食事を心がけましょう。

運動や基礎代謝で「燃焼」するエネルギーより摂ったエネルギーが多くなったり、排便など「排出」が悪くなると太る原因となります。

痩せやすい身体とは、この燃焼力と排出力が高く、太りにくい体のことをいいます。

運動で筋肉を増やすことと、食事を通して体のなかからも痩せ体質に近付けるのが健康的ダイエットです。

先述しましたが、知識があれば野菜と植物性の食材のみでバランス良い食事、ダイエットするのは十分可能です。

タンパク質は豆類、脂質は菜種油やナッツ類など身近に手に入れやすい食材で補うことができますが、
ハードルが上がるのがダイエットに必要な菌や酵素、代謝に役立つビタミンB群の確保です。

身体に良い菌はぬか漬け、キムチ、きのこ類、甘酒など、酵素は生野菜や果物、自家製酵素ドリンクなど。

これらは高熱で死滅してしまうので、活かすのにはコツがいります。

道具を買い揃えたり、1つずつ自家製で用意する手間が現実的に難しいと思われるかたは、植物由来の酵素ドリンクなどで補うのも方法です。

近年、菌や酵素を効率良くとれる商品がニーズとともに増えています。

菌や酵素を使った今一番注目のダイエット方法とは?

ダイエット、健康、植物性を兼ね備えたアイテムとしておすすめなのは「コンブチャクレンズ」という菌&酵素ドリンクです。

コンブチャクレンズは「燃焼」をサポートする菌の力と「排出」をうながす200種類以上の酵素のチカラでカラダの余分なモノの「燃焼」と「排出」を強力にサポートしてくます。

余分なモノとは糖質、脂質、老廃物、腸内の悪玉菌などです。

豊富に含まれる燃焼系のアミノ酸とミネラルが肥満の原因を燃やし、痩せやすいカラダに導きます。

「トルラ酵母菌」が体内リセットと燃焼の役割、「パン酵母菌」が炭水化物、糖質、脂質をエサにして燃焼します。

カラダのなかからキレイにスッキリしてくれる「排出」は、食物繊維、腸内環境を整える乳酸菌、乳酸菌サポートするオリゴ糖などの植物由来のアイテムが凝縮されています。

また、主な原材料にはオーガニックのスーパーフードが種類多く使用され、摂りにくいミネラル、ビタミンが豊富にふくまれています。

ダイエットと痩せ体質作りの基本は毎日の継続です。

ご自分の体質と向き合いながら、時間をかけて楽しんで取り組んでいただきたいなと思います。







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