コンブチャ大百科~Kombucha Encyclopedia~

話題のコンブチャの様々なニュースを大公開!本当に痩せるコンブチャランキングを大公開!購入者の口コミ!実際のダイエット効果の真実をお伝えします!1ヶ月でどのくらい痩せられたのか検証しました!

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酵素ドリンクダイエットやり方とは?いつもダイエットが続かない人必見の確実に続ける方法とは?

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女性にとってダイエットは万年の課題と言っても過言ではありませんね。

今世の中には様々なダイエット方法が紹介されていますが、新しいものに手を出してはダイエットに失敗し、また新たな商品に手を出す…という負のループに陥っている人も多いと思います。

いったい、いつになったら痩せられるのでしょう?

 

置き換えダイエットをご存知ですか?

メディアで多数紹介されているので、女性なら聞いたことがある人も多いはず。

置き換えダイエットは、専用のドリンクを用意するだけで簡単に行えるダイエット方法です。

 

「続くのかな…」と戸惑う方もいるかもしれませんが、今回は置き換えダイエットを成功させるために、ダイエット方法のいろはをご紹介します!

また、置き換えダイエットで最も利用されているドリンクの一つである酵素ドリンクについても解説していきますよ!

 

いつもダイエットが続かない人でも、これさえ読めば大丈夫!

さっそく、置き換えダイエットについてお話ししていきますね。

 

置き換えダイエットはシェイクが良いの?酵素ドリンクが良いの?

酵素ドリンクダイエットはとてもメジャーなダイエット方法であることから、多くのメーカーが置き換えダイエット用のドリンクを販売していますね。

シェイク酵素ドリンクダイエットプロテインスムージー等、バラエティーに富んでいます。

 

どれもローカロリーで栄養バランスが良く、腹持ちが良いように工夫されている商品ばかりです。

しかし、全てに共通して言えることは飲むだけでは痩せないということ。

置き換えダイエットを成功させるためにはいくつかのポイントがありますから、今回は酵素ドリンクの置き換えダイエットに焦点を絞って解説していきますね!

 

酵素ドリンクをおすすめする理由は?

酵素ドリンクは、野菜や果物を砂糖につけて発酵させたもので酵素をたっぷり含みます。

そのままでは濃いので、水や炭酸水で薄めて飲むのがポピュラー。

 

酵素とは?

酵素は私たちが生命維持活動に欠かせないもので、正体はタンパク質の一種

また潜在酵素と食物酵素の2種類に分かれます。

潜在酵素は体内にもともと存在する酵素のことで、消化酵素や代謝酵素などと呼んでいますね。

過労やストレス、年齢など様々な原因で減少していくと言われているので、毎日適量を補うことが大事なんです。

 

酵素ドリンクに含まれるのは食物酵素です

食物酵素は消化・吸収に大きく関与し、潜在酵素をサポートする大切な役割があります。

しかし、潜在酵素は体内で生成可能であることに対し、食物酵素は体内で作ることができません

また熱に弱く食物酵素を摂取するためには生の野菜や果物を食べる必要があるのです。

 

この食物酵素がギュッと詰まったのが酵素ドリンク

酵素を補うことで、消化・吸収を促すほか、代謝や排出を促進する効果が期待できます!

代謝が上がれば脂肪を燃焼する効果も上がり、体内に蓄積しがちな老廃物を排出する効果も上がります。

また痩せやすく太りにくい体作りの助けにもなりますね。

つまり、酵素ドリンクはダイエットに持って来い!な飲み物なのです

 

もちろん、酵素ドリンクは魔法のドリンクでも何でもありませんから、数日で一気に痩せることは不可能。

効果を出すためには最低でも3ヶ月は飲み続けることをおすすめします。

 

酵素ドリンクを使ったダイエット方法

酵素ドリンクを使ったダイエット方法は主に2種類あります。

ファスティングダイエット置き換えダイエットです。

 

ファスティングダイエットとは断食ダイエットとも呼ばれますね。

半日~数日の間食事を取らず、酵素ドリンクと水分だけで生活するダイエット方法です。

こちらはデトックス効果が高いとされ、ダイエットマニアなら一度は試したことがあるのでは?

そのくらい有名なダイエット方法です。

 

ファスティングダイエットについてはこちらの記事に詳しく書いてあります。

興味のある方はぜひ読んでください!

ファスティングダイエット初心者が気を付けるべき2つのポイントとは?!

 

置き換えダイエットは、1日3食のどれかをドリンクに置き換えるダイエット方法です。

つい食べ過ぎてしまうランチやディナーをドリンクに置き換えるだけで、数百キロカロリーも節約できるので、とても手軽なダイエット方法と言えますね。

 

しかし、簡単なものでもやはり落とし穴はつきもの。

正しくやらないと減量が失敗するばかりか、思わぬ体調不良を引き起こしてしまう可能性もあります!

 

今回はこの置き換えダイエットについて詳しく紹介したいと思います。

置き換えダイエットの正しい知識を身につけて、酵素ドリンクダイエットを成功させてくださいね!

 

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットのやり方

置き換えダイエットは朝?夜?

置き換えダイエットは毎日の食事の1~2食を飲み物に置き換えるダイエット方法です。

置き換えるなら、朝や夜がおすすめです!

 

ポイント

これはコルチゾールというホルモンが関係しています。

コルチゾールには糖や脂質、タンパク質の代謝に関わる役割があり、血糖値の上昇にも関与しています。

分泌される時間帯は朝が最も多く、夜になるに連れて減少していきます。

 

つまり、朝は代謝が活発になる時間帯ですから、ここで朝食を摂らずに酵素ドリンクを飲めば、体内のエネルギーを消費しやすくなりますね。

また夜はコルチゾールの分泌が少ないので、食べたものが体に蓄積しやすくなっています。

ですから摂取カロリーを抑えられる酵素ドリンクがベストということになります。

1日1回の置き換えでしたら、太りやすい就寝前、つまりがおすすめですよ!

 

もちろん、

 

  • 忙しい朝に朝食の準備をしなくて良い
  • 朝は胃腸が活発に働く時間
  • ディナーのお誘いに行ける

 

等の理由で朝に置き換える人もいます。

自分の生活に上手く組み込めるように、試行錯誤してくださいね!

 

置き換えは1日2食まで!

早急に減量が必要な場合は1日2食の置き換えが良いでしょう。

しかしそれ以上の置き換えは栄養不足になり、健康を損ねる可能性が高くなりますから止めましょう。

酵素ドリンクは栄養豊富ですが、生命維持に必要な栄養を全てまかなえるわけではありません!

本来であれば、健康を考えて1回の置き換えを長期的に行う方が良いのです。

 

期間は1~3ヶ月を目安に行う

ダイエットは短期間で結果を出そうとすると体に大きな負担がかかってしまいます。

1週間や10日で減量しようなどという無謀な考えは止めましょう!

 

だからといって、酵素ドリンクは万能薬ではありませんから栄養面に不安が残ります。

半年や1年も続けるべきではありませんよ。

酵素ドリンクの置き換えダイエットは1ヶ月を目安に、長くても3ヶ月で一度止めましょうね。

 

計算上ではきちんと痩せます!

脂肪1kgを減らすためには約7,000kcalを消費する必要があります

酵素ドリンクの置き換えダイエットで、1日あたりの摂取カロリーを400kcal減らすことができれば、30日で12,000kcal、つまり1~1,5kgのダイエットに成功しますよ!

 

置き換えダイエット期間が終わったら

悲しいことに置き換えダイエットはリバウンドしてしまう方が多いようです。

ダイエット中はカロリーが不足している状態が長く続きますから、エネルギーの吸収率が高くなってしまっているんですね。

置き換えダイエットが終わった後に通常通りの食事をしたらどうなってしまうでしょうか?

 

容易に想像がつきますね。

が一気にカロリーを吸収して体重が増えやすくなってしまうのです!

なので、置き換えダイエット期間が終わったら、すぐに食事量を戻さずに、低カロリーで消化に良いものから食べるようにしましょう。

もちろん、栄養バランスも考えてくださいね。

 

置き換えダイエット時のドリンクの腹持ちはどう?

空腹時には酵素ドリンクに加え水分を摂る

酵素ドリンクは固形物に比べて腹持ちが悪いのは確かです。

空腹になるとイライラしてしまい、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいますよね。

空腹時間を極力減らすためには、

 

  • 酵素ドリンクを数回に分けて飲む
  • こまめに水分を摂る

 

ことが重要です!

また、温かいものを飲むと空腹感がまぎれるのでオススメ。

この場合は白湯、ノンカフェインのお茶、ハーブティーなどが良いですね。

 

また、飴を一粒なめる方法や、趣味に没頭するのも空腹を乗り越えるコツですよ!

 

酵素ドリンクダイエットの口コミは?成功する人と失敗する人の違い

次に、酵素ドリンクで置き換えダイエットをした人の口コミを見ていきましょう。

酵素ドリンクを食事に置き換えるダイエットは、手軽に挑戦できるというメリットがあります。

しかし、誰もが減量に成功するわけではなく、「痩せない!」と嘆く人が多いのも事実。

なぜでしょうか?

 

酵素ドリンクダイエットを実践した人の声を聞いてみましょう!

栄養とカロリーのことを考えて置き換えダイエットに挑戦しました。

結果、なんと10kg以上も減量!

もともと甘いものやお酒が好きだったので、酵素ドリンクでカロリー調整しつつストレスフリーで続けられたのが成功の要因だと思います!

出産後、元の体重より5kg増えたまま戻りませんでした。

そこで酵素ドリンクで置き換えダイエットを開始!

夜に置き換えて、時間があれば軽い運動も加えたところ、体重が元に戻りました!

育児中にもできる手軽なダイエットだと思います。

味に飽きてしまい続きませんでした。

おまけに空腹感に耐えられず、ついつい余計なものを食べてしまって逆に太りました。

置き換えダイエットは単純に置き換えればいいと言うわけではなく、食生活全体を見直さないとダメなんですね…。

モデル体型を目指していましたが全然効果はありませんでした。

運動が苦手で、酵素ドリンクダイエットしかない!と思っていたのに残念です。

痛い出費でした。

 

いかがでしょうか?

多くの口コミを見ていると、酵素ドリンクダイエットで成功する人・失敗する人にはいくつかの特徴があります

いったいどんな特徴なのか、以下にまとめました。

 

酵素ドリンクダイエットで成功しやすい人

普段から高カロリーな食事をしている人

日頃カロリーを摂りすぎている人は成功しやすいでしょう。

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回ること

1食を酵素ドリンクに置き換えるだけで、数百kcalも節約できるわけですから、早い段階から置き換えダイエットの効果が現れやすい傾向にあります。

 

置き換えダイエット以外に運動を取り入れている人

運動をすれば消費カロリーが増える上に、筋力がついて代謝が上がります

置き換えダイエットと同時に行えばダイエットの効果が現れやすいでしょう。

また、酵素ドリンクだけでなく他の食事にも気を遣っている人は成功しやすいと言えます。

酵素ドリンクも置き換えダイエットも万能ではありませんからね。

 

必見!酵素ドリンクダイエットで失敗しやすい人とは?!

ここは重要なポイントになりますので、これから酵素ドリンクダイエットに挑戦する方は特に参考にしてください!

置き換えダイエットで「痩せない」「効果がない」と言う人たちを見ていると、いくつかの共通点があります。

つまり、以下と同じミスをしなければ酵素ドリンクダイエットは必ず成功するというわけです!

 

結果を急いでしまう人

飲み始めてから1週間〜1ヶ月も経たない間に「これ効かない!」と判断する人が多いようです。

また、早く結果を出したくて1日2食を置き換えたことにより、空腹に勝てず続けられなくなってしまう場合も。

広告では「短期間で一気に痩せる!」などの煽り文句がありますが、ダイエットは短期間で行うものではありません

最低でも、3ヶ月は根気よく続ける必要がありますよ!

 

もともと細い人・食事が不安定な人

モデル体型を目指すために置き換えダイエットを行うのはあまり賢くありません。

というのも、細い人はすでに摂取カロリーが少ないことがほとんど。

これ以上摂取カロリーを減らしてしまうと体調を崩しかねませんよね。

この場合は減量よりも運動をしてボディメイクを行ったほうが、体のラインが美しく見せられますよ!

 

また、毎日バランスよく3食食べない人も置き換えダイエットに失敗しがちです。

酵素ドリンクで摂取カロリーを抑えても、他の栄養バランスが良くないために便秘になる人が多いようです。

結果、長続きせずに断念してしまうことになります。

 

置き換え以外の食事でたくさん食べている人

置き換えダイエットをしているからと安心して、他の食事をハイカロリーにしてはいませんか?

また、空腹のストレスに負けて間食をしていませんか?

置き換えダイエットを実行して1日の摂取カロリーが減れば痩せますが、置き換えた以外の時間に食べてしまっては意味がありません

 

酵素ドリンクは飲めば痩せるものではありませんよ!

日頃から食事内容に気をつけることが、ダイエットを成功させるコツでもあります。

 

置き換えダイエットを成功させるためには

  • 結果を焦らず、根気強く続ける
  • 適度な運動を取り入れる
  • 置き換え以外の食事内容に気をつける
  • ストレスをためない

これらが大事になってきますね。

 

置き換えダイエットの効果は無限大! 

置き換えダイエットに酵素ドリンクが最適なのはお話ししましたね。

酵素ドリンクによる置き換えダイエットは、ダイエットだけでなくたくさんの嬉しい効果が期待できます。

順に見ていきましょう!

 

酵素の効果

これは先述でも触れましたね。

酵素は年齢やストレス・生活習慣の乱れや食生活などが原因で、どんどん減っていってしまいます。

 

「最近痩せにくくなった」

「体調不良が続く…」

「お肌の調子が良くない」

 

などの健康・美容面での悩みは酵素不足が関係している可能性があると言われています。

酵素ドリンクを摂取することでこういった悩みを解消し、不調を改善できれば、あなたの未来も今よりもっと明るくなるはずですよね。

 

痩せるだけでなく、体の内側から美しくなる

「内面が大事」という言葉はありますが、内面の良さは外見にも表れるものです。

酵素ドリンクを長く飲んでいる人は、体内に必要量の酵素が補給されているので痩せやすく太りにくい体質になると言われています。

 

年頃の女性は、標準体型に近づけば恋愛対象として見てもらえる可能性も増えるので、将来のパートナーを探しやすくなります。

それに既婚者の女性でも「女性として見てもらえなくなった」という悩みがありますよね。

酵素ドリンクで置き換えダイエットに成功すれば、外見だけでなく内面も美しくなり、異性の目を惹く存在になるかもしれませんよ!

 

慢性的な不調が解消され、前向きになれる

酵素ドリンクには乳酸菌が含まれているものも多く、酵素の働きと合わさることでさらに高い整腸作用を発揮します。

最近は「菌活」という言葉もあるように「体の不調の原因は腸から来ている」という検証結果もあるとのこと。

 

例えば、便秘気味の人が酵素ドリンクを飲み始めて「お通じが改善された」という声があります。

便秘が辛いと日常生活だけでなく、旅行なども充分に楽しめないですよね。

それに、便秘の人だけでなくストレスなどでお腹を壊してしまう人もいます。

これらの不調は腸内環境が整えば改善します

 

また、頭痛や肩こり・肌荒れなどの症状も体内の毒素が原因で起こっている可能性があります。

老廃物がスムーズに排出されるようになれば、慢性的な不調も治り毎日元気に過ごせますよね。

様々な体の悩みに応えてくれるのが酵素ドリンクなんです

 

自分に自身がつくと周囲の反応も変わります。

仕事や家庭内でもプラスの変化が期待できますから、ぜひ酵素ドリンクでダイエットを成功させ、輝かしい毎日を手に入れましょう!

 

まとめ

今回は酵素ドリンクを使った置き換えダイエットや、酵素がもたらす様々なメリットをご紹介しました。

誰でも手軽にチャレンジできて、効果が出やすいのが置き換えダイエットの良い所です。

また、単に痩せるだけでなく、腸内環境をはじめとした健康面・美容面でも嬉しい効果が期待できますね。

 

酵素ドリンクは、あなたが今よりも美しくスリムで健康な未来を送るためのお手伝いをしてくれるものです。

ぜひ今すぐ手に入れて、酵素ドリンクを生活に組み込んでみてくださいね!

 

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