コンブチャ大百科~Kombucha Encyclopedia~

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菌活ダイエットって効果あるの?!効果的なやり方と口コミを調査!

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菌活とは、カラダに良い菌をキノコや発酵食品などから積極的に食生活に摂りいれる活動です。

菌活の目的は、腸内に善玉菌を増やし腸内環境を改善することです。

腸は体調に大きく関わる大切な役割を担っています。

 

  • お通じによる老廃物の排出・食物から栄養をとり込む
  • ミネラルなどの栄養を血液にのせて細胞まで行き渡らせる
  • 幸せホルモン、セロトニンを95%生成する

 

しかし、腸は加齢やストレス、生活リズムの乱れが原因で不調が出やすい内臓のひとつです。

腸の活動を活発にするためには腸の善玉菌を増やすことが有効といわれています。

菌活によって「腸力」をアップさせることで、カラダにとって嬉しい様々な効果が期待されます。

免疫力アップ、便秘解消、美肌効果、アレルギー症状の軽減、ダイエット効果、血液サラサラ効果など。

カラダのなかからキレイに出来る菌活は毎日の継続が大切なポイントといわれています。

 

菌活で摂りたい菌とは?

菌活で注目されている代表的な菌とは、

  1. 納豆菌(納豆)
  2. 酵母菌(パン、麦酒)
  3. 麹菌(甘酒・味噌・醤油など)
  4. 乳酸菌(ヨーグルト・キムチ・チーズ)
  5. 酢酸菌(酢)
  6. キノコです。

カラダに良い菌とは日本人にとって馴染み深い食材が多いので、取り組みやすいですよね。

菌活を進めるにあたって、種類多くの菌を摂ることで相乗効果が生まれると言われています。

菌のチカラを活かした「菌活」に取り組むには、意外と注意すべき点があります。

菌が死滅しないよう温度管理したり、キノコは加熱しすぎないように、塩分やカロリーが摂り過ぎにならないように等。

菌活の菌は身近な食品ばかりなのに、様々な菌を有効に毎日摂りいれるのは現実的に難しいと感じるかたも多いようです。

 

菌活効果!菌活ってどんな効果がありますか?

日本人で良かった?!身近なカラダに良い菌。

いまやブームとなっている菌活ですが、ダイエットへの効果を感じやすいことで取り組む女性が急増したそうです。

菌活とは、カラダに良い菌をキノコや発酵食品などから積極的に摂りいれる活動です。

菌活によって腸内に善玉菌が増えることで腸内環境が改善され心身に様々な効果が期待できます。

菌活で摂りいれたい菌の種類とその作用をみてみましょう。

 

キノコ

キノコは菌類なので、菌の作用を丸ごと食べられる食材。

食物繊維が豊富で便秘解消、ビタミンB1の代謝アップ、低カロリーとダイエットの強い味方と言えます。

 

乳酸菌

ヨーグルト、キムチ、チーズ、漬物等に含まれています。

腸内の善玉菌を増やし、便秘解消や免疫力向上の作用があります。

タンパク質や脂肪の分解にも力を発揮します。

 

酵母菌

パンやビール等の発酵に欠かせない微生物。

便秘解消や血糖値の上昇の抑制の効果があります。

 

納豆菌

枯草菌の一種で腸内で活性します。

乳酸菌の働きをサポートしたり、血液サラサラ効果、代謝促進、タンパク質とデンプンの分解の効果があります。

 

酢酸菌

お酢を作り上げる菌。

発酵と熟成により疲労回復、便秘解消、血液サラサラ効果、血糖値上昇の抑制、内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

 

麹菌

整腸作用による便秘の予防に効果的。

消化の促進。

味噌、甘酒、醤油、塩麹など。

 

菌活で活躍する菌は日本人にとって身近な食材にたくさん含まれています。

確かに、コンビニにも並んでいる食材なのですが、菌活でダイエットに取り組むためには、菌のチカラを効果的に摂りいれる工夫が必要です。

 

菌活は元気な心身のもと?

菌活とは、カラダに良い菌を食物から積極的に摂りいれる活動です。

菌活の目的は腸内環境を整えることです。

腸といえば、お通じのために食物繊維というイメージが強いという方も多いかもしれません。

お通じはとても大切なことですが、腸には他にも大切な役割があります。

腸は食物から栄養をとり込み、ミネラルなどの栄養を血液にのせて細胞まで行き渡らせる働きをします。

また、幸せホルモンといわれる「セロトニン」は脳内ホルモンとして広く知られていますが、それを生成しているのは95%が腸なのです。

セロトニンは心のバランスを保ち、幸せを感じやすくするホルモンで、心の健康に大きく関わります。

しかし、腸の活動は加齢やストレスによって衰えてしまいます。

毎日の菌活は腸の善玉菌を増やし腸の活動を正常に元気に活発にしてくれ、健康な心身を育てることが高く期待できます。

 

菌活の健康効果

菌活には健康と美容の両方に効果があるといわれています。

具体的に私達のカラダにどんな効果が期待できるのでしょうか?

 

①免疫力の向上

腸にはカラダの免疫細胞の60〜70%が集中しているといわれています。

免疫力を高めるためには、腸内の免疫細胞を活発にし、腸内の細菌を増やすことが大切。

菌活によって、これらの機能を高めることで免疫力を強化し、強いカラダ作りに繋がりやすくなります。

 

②便秘解消

菌活によって腸内に善玉菌が増えると、腸内の活動を活発にし、老廃物の排出をサポートします。

スッキリとデトックスすることでさらに善玉菌が増えて便秘知らずな腸に導かれます。

 

③美肌効果

お肌はカラダのサインがでやすく、カラダのなかからキレイにすることで美肌効果が得られやすくなります。

体内の腸内の不要物を取り除くことで血液がサラサラときれいになり、細胞に栄養が行き渡りやすくなり、美肌効果につながりやすくなります。

 

④アレルギー症状の軽減

免疫細胞の強化によって花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の軽減が期待されます。

 

⑤ダイエット効果

便秘によるぽっこりお腹が解消され、腸内環境が正常化することで代謝が良くなります。

代謝が促進されると糖質や脂質が燃焼されやすいカラダとなります。

 

菌の特性を知ってから始めよう!菌活ダイエットの方法と注意点。

菌活ダイエットの方法はとても簡単です。

先述した菌を毎日の食生活にとりいれる事と菌の種類を数多く摂る事です。

菌の作用には相乗効果があるので、ひとつにこだわらず幅広く摂りいれると有効と言われています。

そして、問題なのが注意点。

 

菌活ダイエットの注意点とは?

注意ポイント

  • キノコは加熱し過ぎると栄養成分が減少するの注意が必要で、代謝促進に関わるビタミン類が水溶性なので汁物で効果的に摂ることができます。
  • 乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトやチーズは意外とカロリーが高いので、低カロリーにこだわりたいダイエットでは食べ過ぎると逆効果の可能性があります。
  • 酵母菌は熱に非常に弱く、活きた菌を摂りいれるには生酒が有効です。
  • 酢酸酢をドレッシングで摂りいれる際は油の使用量でカロリーが高くつく場合があります。質の良い酢と程良い糖分の酢の物などで効果が高く期待できます。
  • 麹菌は高熱に弱く、死滅温度は60℃。味噌は製造過程で高温加熱処理をしていない生味噌がオススメです。高血圧のかたは、塩分の摂り過ぎに注意が必要です。

 

身近で手に入れられるけど、菌を活かすとなると意外とハードルが高くなってしまう印象があります。

そこでおすすめしたいのが「コンブチャ」です!

 

菌活アイテムのなかで特に人気が高いのが「コンブチャ」です!

菌活による善玉菌の効果をさらに強く実感するのにオススメな方法があります。

それは善玉菌の活動をサポートするオリゴ糖と食物繊維を同時に摂りいれることです。

でも、菌活で大切なポイントは毎日続けることと様々な菌を摂りいれること。

菌活で活躍する食材といえばきのこ、ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、甘酒など身近な食材です。

 

カラダに必要なモノをそれぞれ摂りいれると手間と費用がかかってしまい、毎日続けるとなると現実的に難しく感じてしまいます。

効率的に簡単に全部を摂り入れられる方法があればいいのに。

そこで海外でもブームを起こして注目を集めているのが「コンブチャ」です。

 

コンブチャは昆布茶ではありません。

コンブチャは「紅茶きのこ」のことを言います。

かつて日本でも健康ブームとなりました。

紅茶キノコは紅茶や緑茶などの茶に菌活で登場する酢酸酢、酵母を発酵させたものです。

紅茶や緑茶に糖分と種菌を加え発酵させたもので、発酵パワーで菌のチカラを効率良くカラダに摂りいれることができます。

紅茶キノコは、その発酵成分をプラスされた手軽に摂りいれやすい菌活ドリンクとして世界的に人気を集めています。

コンブチャに期待される発酵パワーで菌のチカラを効率良く摂りいれることができます。

 

コンブチャの人気が高まるなかで注目を集めたのが「コンブチャクレンズ」です!

そんななかで、菌を活かした様々なサプリメントなどの商品を目にする機会が増えました。

菌活アイテムのなかで特に人気が高いのが「コンブチャクレンズ」です。

 

コンブチャクレンズには、菌活の効果でご紹介したデトックスと燃焼のチカラが凝縮しています。

菌によるデトックス効果、酵素による燃焼パワーに加えて、ビタミン、数多くのスーパーフードのミネラルやビタミンなどの成分が含まれています。

品質へのこだわりが強いことや美味しさも人気の理由のひとつ。

良薬苦しといいますが、コンブチャクレンズは美味しくて飲みずらいという事が無いのが特徴です!

 

マンゴー味でフルーティーで美味しいと評判です。

マンゴー味で炭酸水で割ったり、シロップとして、スムージーにしたり、ヨーグルトに添えたりとデザート感覚でも楽しむことができます。

日色々な楽しみ方が出来るのも人気の理由です。

 

コンブチャクレンズは、菌のチカラと酵素とスーパーフードのパワーが凝縮されたシロップのような感じです。

菌活ダイエットで多くの食材を用意する手間や経費も省けるコンブチャクレンズはカラダも心も元気にダイエットしたい方に一押しです。

毎日続けることでカラダの中からキレイになれる菌活は、ダイエットと美容と健康にとても効果的です。

しかし、種類多くの菌を活かしたまま毎日摂りいれることは、意外と難しいと感じてしまう方もいるかもしれません。

菌のチカラは海外でも注目されていて、美容やダイエットの意識が高い女性の間で人気です。

「コンブチャクレンズ」は、有効だけど摂りにくい酵母菌や豊富な乳酸菌をカロリーを気にせず摂る事ができます。

その作用はダイエットに嬉しい燃焼するパワーをサポートしてくれます。

また、酵素が200種類以上含まれていてデトックスを強力にサポートしてくれるので、美容と消化に有効です。

 

コンブチャクレンズの人気の理由はただ痩せ体質に近付けるだけではなく、健康的なダイエットへのこだわりです。

主な原材料にはオーガニックのスーパーフードが種類多く使用され、ミネラル、ビタミンがしっかり摂ることが出来ます。

ダイエット中のイライラやバランスを崩してしまう等の心配がないのはダイエットの大切な要素なので、安心ですね。

コンブチャクレンズは紅茶キノコの特性に加えて、酵母菌や乳酸菌、酢酸菌、キノコ、200種類以上の酵素やアミノ酸、スーパーフードの作用が凝縮されています。

コンブチャクレンズはカラダのなかから「燃焼」と「排出」を強力にサポートし、健康的でキレイになれるダイエットの強い味方なのです。

酵母菌、ミネラル、アミノ酸などが「燃焼」をサポートし、乳酸菌や食物繊維などの栄養成分が「排出」をうながすことで基礎代謝を上げるよう作用します。

人気の理由は他にも挙げられます。

  • ダイエット中の課題のイライラや肌がボロボロの心配がないこと。
  • 美味しいからセロトニンが分泌されてダイエットのリバウンドを抑える効果も期待できます。
  • 手軽で続けやすいこと。
  • 素材へのこだわりが強いこと。
  • スーパーフードはオーガニックを使用しているので健康志向の高いかたにもオススメです。

コンブチャクレンズは、日本国内だけではなく、世界からも注目を集めている実力者。

その効果を毎日の菌活で実感してはいかがでしょうか?

 







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